Avec la hausse des températures en été, l’utilisation des crèmes solaires est devenue un réflexe pour protéger la peau contre les coups de soleil, les taches pigmentaires et le risque de cancer cutané. Toutefois, les spécialistes mettent en garde contre un usage excessif de ces produits, qui pourrait limiter la capacité de l’organisme à produire naturellement de la vitamine D.
La cheffe du laboratoire de biochimie à l’Institut national de santé publique, la Dre Noura Laouache, explique que les écrans solaires à indice de protection élevé (SPF 50 et plus) peuvent réduire jusqu’à 98,5% la synthèse de vitamine D par la peau.
Or, cette vitamine est essentielle à la santé des os, au bon fonctionnement du système immunitaire et à de nombreuses fonctions de l’organisme.
Selon la spécialiste, près de 80% des besoins quotidiens en vitamine D sont couverts grâce à une exposition modérée aux rayons ultraviolets UVB, tandis que l’alimentation n’en apporte qu’environ 20%.
Elle recommande ainsi une exposition quotidienne de 15 à 20 minutes au soleil, en découvrant le visage et les bras ou les jambes, avant l’application d’une protection solaire si nécessaire.
La Dre Laouache souligne toutefois que la durée d’exposition idéale varie selon le type de peau, la saison et la région géographique. L’objectif est de trouver un équilibre entre la protection contre les effets nocifs du soleil et les bienfaits d’une exposition raisonnable.
Elle rappelle également qu’une alimentation équilibrée contribue à maintenir un bon taux de vitamine D, notamment grâce aux poissons gras (saumon, sardine, maquereau, thon), à l’huile de foie de morue, au jaune d’œuf, au foie et à certains champignons.
La spécialiste insiste aussi sur le rôle du magnésium et de la vitamine K2, indispensables pour optimiser l’action de la vitamine D et favoriser une bonne fixation du calcium sur les os.
N. C.
Crèmes solaires: Un usage excessif peut réduire la production de vitamine D
